导语：很多女性年轻的时候光鲜亮丽，也特别喜欢打扮自己，可是一旦生完孩子，由于家庭的压力，再加上工作压力，很多人便放弃了美丽身体。人们一旦不注意美丽自己的身体，身体很快就会走形。但是也有一部分人能够很好地保持身材，即使是生孩子以后，比如今天小编给大家介绍的这位女主人公，她就是一位宝妈，但是她通过自己的锻炼，拥有了一个好身材。

宝妈网上晒日常照片，身材太好瞬间火爆，运动健身是根本原因

今天给大家介绍的这位女子其实已经42岁了，这样的年龄还能拥有这么棒的身材和颜值真的很不容易，乍一看谁会认为这是一位四十多岁的宝妈呢？简直像是一位20出头的大姑娘。

其实拥有一个好身体并不难，这位宝妈就是长期坚持普拉提运动才拥有这么好的身材，因为平常要照顾孩子，还有各种各样的家务活，所以没有时间去健身房进行锻炼，后来她发现了普拉提拉力器，每天进行三十分钟的锻炼，长期坚持，最终拥有了一个好身材。

普拉提拉伸运动其实是从瑜伽运动演变而来的一项运动，它操作简单，没有时间和空间限制，可以在家中进行自主锻炼。

运动不仅能够让你拥有一个好身体，而且运动过程中人体还会分泌大量的多巴胺快乐因子，让你在运动过程中拥有一个快乐的心情，将所有的烦心事都抛之脑后。普拉提运动操作简单，无论男女老少都可以进行锻炼。

下面小编就给大家介绍几组简单的普拉提动作。

一、辅助鱼跃蹬腿

动作要求臀部着地，两腿自然弯曲蹬住辅助器，两手抓住拉力器把手，靠着腹部力量将两腿和上身抬起，进行展腹和收腹动作，每天5组，每组25次。

二、仰卧抬腿

首先要平躺在垫子上，脚蹬辅助器两腿打直，手拉辅助器配合呼吸，利用腹部力量将腿抬起，做到快起慢下，能够有效地锻炼腹部肌肉。每天5组，每组25次。

三、复合拉伸

这一动作同样要求臀部着地，两腿并拢蹬住辅助器，两手反拉把手，进行蹬拉展腹动作练习，这一动作能够充分拉伸腰部肌肉和腿部腓肠肌，长期进行复合拉伸，能够起到修身塑形的作用。每天4-5组，每组20次。

以上几组动作都非常的简单，初学者也能够快速学会，而且非常的实用，只需要一个拉力器和一个瑜伽垫。

这款拉力器采用了最新的NBR高密度材质，脚蹬处采用了螺纹设计，握柄处也采用了海绵设计防汗防滑，弹性方面也采用了多股橡胶管，安全性能更高。

结语：如果你也羡慕这位宝妈，那么从现在开始就锻炼起来吧！每天坚持锻炼三十分钟左右，让你轻松拥有一个好身材！